오늘날 우리는 3가지 불변의 영양 법칙을 따릅니다.
박사에 따르면 하비 다이아몬드 “살아있는 음식을 먹어라”알아 보자.
과일은 30분 안에 소화됩니다.
'추천 관련글,
오늘도 예외 없이 내가 만든 AI가 친절하게 읽어준다 나는 비디오를 볼 것이다.
이 책을 읽고 나서 나도 똑같이 한다.
가벼운 껍질을 벗긴 사과를 아침에 천천히 드십시오. 그리고 아침 내내 일합니다. 나는 부풀어 오르고 부풀어 오르는 느낌이 들었습니다.
오늘은 아침에 박사님의 추천대로 과일과 채소를 먹은지 5일째 되는 날입니다. 하비 다이아몬드 추천. 나는 매 끼니를 거르지 않고 아침에 커피 한 잔, 빵, 과일을 먹었다.
이제 과감하게 빵을 꺼냈습니다. 정제된 밀가루 음식이 안 좋다는 건 알지만 습관이 무서워요. 버터를 바르고 크림치즈를 바르고 달달한 빵을 먹는 등 나쁜 식습관을 포기하지 못하고 매일 아침 나태를 따라다녔다.
지식으로 끝나서는 안된다는 것을 알았습니다.
배운 것을 실천에 옮겨야 합니다.
야채와 과일로만 구성된 아침 식사는 속이 편합니다. 머리가 맑다 배변을 자세히 살펴보십시오. 저는 이 다과를 아주 좋아합니다.
효과를 보니 영양 불변의 법칙에 대해 더 알고 싶은 마음이 듭니다.
4부에서는 박사가 무엇인지 알아보겠습니다. Harvey Diamond는 살아있는 음식이 무엇이며 왜 그래야 하는지 생각합니다.
Chapter 04: 살아있는 음식을 먹어라.
건강에 관한 한, 과일보다 더 불공평하게 취급되는 음식은 없는 것 같습니다.. 사람들은 과일을 먹는 방법을 모른다. 나는 당신이 과일을 따고 먹는 방법을 모른다는 말이 아닙니다.. 바보가 아니라면 다 알거야. 내 말은 사람들이 그것을 언제 어떻게 먹는지 모른다는 뜻입니다.. 과일의 올바른 섭취는 식단의 올바른 구성과 밀접한 관련이 있습니다..
New York Times는 Johns Hopkins University의 저명한 인류학자인 Alan Walker가앨런 워커 박사의 이야기를 전했다.. 워커 박사는 이렇게 말했습니다.. “ 고기는 우리 조상들의 주된 음식이 아니었습니다.. 씨앗 또는 새싹,나뭇잎도 풀도 아닌. 그들은 잡식성도 아니었습니다. 그들은 생존을 위해 주로 과일에 의존했습니다..”
박사 Walker는 치아의 스트립 모양을 연구하여 식습관을 결정하는 놀라운 방법을 발견했습니다.. 석화된 치아에 대한 그의 연구에서 Dr. 보행자 “지금까지 어떤 예외도 발견되지 않았으며, 선사 시대 인간부터 최대 10,000년 전까지 호모 에렉투스에 이르기까지 조사된 모든 치아는 과일을 먹는 치아로 나타났습니다.”.
과일은 인간이 생물학적으로 먹을 수 있도록 적응된 유일한 식품입니다..
하루 단백질 섭취량
얼마나 많은 과일을 먹을 것인가생각해야.
과도한 단백질 섭취는 유방암과 관련이 있습니다, 간 암, 그것은 방광암과 관련이 있으며 백혈병 발병률 증가와 관련이 있습니다..
육류 소비는 100수년간 400% 이상 증가. 위암은 신체에서 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 1/3BE. 살이 완전히 분해되지 않으면 분해되는 독소가 체내로 스며들게 됩니다.. 단백질 독성은 신체의 산도를 매우 높은 수준으로 증가시킵니다.. 체내에 축적된 독소를 지속적으로 정화하는 것이 중요하다는 사실은 이미 언급한 바 있다..
이 청소 작업을 수행하는 가장 효과적인 방법은 수분 함량이 높은 식품을 사용하는 것입니다.. 과일은 모든 식품 중에서 수분 함량이 가장 높은 식품입니다.. 모든 과일 80%~에 90%그것은 청소 작업을 수행하고 에너지를 생성하는 물로 구성됩니다.. 또한 신체가 생존하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄, 탄수화물, 아미노산 등이 함유되어 있습니다.. 과일에 내재된 생명력은 다른 어떤 식품과도 비교할 수 없습니다.. 과일은 몸에서 노폐물을 씻어내는 근본적인 특성을 가지고 있습니다..
올바른 과일 섭취법은??
과일은 뱃속에 오래 머물지 않는다. 따라서 적절한 식사는 과일을 다른 것과 동시에 먹어서는 안 된다는 것을 의미합니다.. 또한 식사 후에는 먹지 마십시오..
과일을 먹을 때는 공복에 먹는 것이 중요하다.. 과일은 수분 함량이 매우 높고 소화하는 데 에너지가 거의 필요하지 않습니다.. 따라서 과일은 신체 해독에 중요한 역할을 하며 체중 감량 및 기타 활동에 엄청난 양의 에너지를 제공합니다.. 과일은 우리가 먹을 수 있는 가장 중요한 음식입니다..
샌드위치 먹고 과일 한 조각 먹고, 예를 들어, 당신이 사과 한 조각을 먹는다고 합시다..
사과 조각은 위장을 통과하여 내장으로 곧장 갈 준비가 되었습니다.. 그러나 샌드위치로 중단됩니다.. 한편 모든 음식은 썩고 발효되어 산성이 됩니다.. 과일이 샌드위치와 위장의 소화액에 닿으면 모든 음식이 상하기 시작합니다.. 위장에서는 단백질이라는 단백질이 분해되고 그곳에서 탄수화물이라는 탄수화물이 모두 발효된다.. 모든 것이 신맛이 나면 메스꺼움을 느끼고 소화제를 찾습니다.. 이것은 쉽게 증명될 수 있는 명백한 사실이다.. 아마도 당신은 이미 그것을 경험했습니다.
부적절한 음식 조합 및 수분 함량이 낮은 음식, 너무 많은 동물 사료, 식품 첨가물, 오염된 공기와 오염된 물, 강조하다, 이것들은 모두 몸을 오염시키고 산성화하는데, 몸이 산성화되면 몸에 증상이 나타난다.. 붓기와 체중 증가. 타박상, 대머리 및 예리한 신경. 눈 밑의 다크 스팟과 얼굴의 주름. 그것은 당신에게 궤양이 있다는 증거이며 당신의 몸이 산성이라는 직접적인 증거입니다..
과일은 적절하게 섭취하면 신체의 산도를 중화시켜 놀라울 정도로 젊어지게 할 수 있습니다.. 과일의 올바른 섭취 요령을 알면 아름다운 외모를 가질 수 있다, 오랫동안 살다, 건강, 에너지, 운, 누구나 날씬한 몸매를 가질 수 있는 것은 당연합니다..
적절한 과일 섭취를 분별하는 데는 두 가지 중요한 고려 사항이 있습니다.
첫 번째는 ‘어떤 과일을 먹을까‘그리고 ‘어떤 종류의 과일 주스를 마셔야 할까요?‘오전. 여기에는 단 하나의 원칙이 있습니다.. 모든 과일은 신선해야 한다. 이것은 충분히 강조할 수 없습니다. 열에 의해 가공되거나 변형된 과일은 해롭기만 합니다..
우리 몸은 자연 상태의 과일만 사용할 수 있습니다.. 구운 사과, 통조림 과일, 조리된 사과 소스 파이는 세정력이나 영양분을 제공하지 않습니다.. 또한 체내에서 중독되어 산성화되기 때문에 내부 장기의 내벽을 손상시킬 가능성이 있어 매우 해롭다.. 우리 몸은 산성화된 물질을 중화하고 제거하기 위해 귀중한 에너지를 사용합니다.. 과일은 매우 깨지기 쉽고 섬세한 음식입니다.. 과일을 익히는 것은 그 귀중한 가치를 파괴할 뿐입니다..
모든 과일은 신선하고 익히지 않은 상태로 먹어야 합니다.. 그렇지 않으면 여기에 제시된 많은 효과를 볼 수 없습니다.. 과일 주스에도 동일하게 적용됩니다.. 신선해야 한다. 공장 농축 오렌지 주스는 소비 전에 저온 살균 및 산성화됩니다. 100% 시큼한. 이 액체를 마시는 것은 체중 감량에 도움이 되는 것이 아니라 실제로 뚱뚱해집니다..
당신은 아마 가지고 “도대체 왜 주스를 마시는거야?? 과일을 통째로 먹는 것이 좋지 않을까요??”당신은 물어볼 수 있습니다.
사실은 그렇다.. 조각을 먹는 것보다 통째로 먹는 것이 언제나 더 좋다. 하지만 사람들은 술을 좋아한다.. 커피, 자동차, 술, 음료수, 우유와 같은 독성이 있는 것을 마시는 것보다 과일이나 야채 주스를 마시는 것이 더 현명합니다.. 주스를 삼키지 않는 것이 중요합니다.. 깨지기 때문에 한 모금 마시고 삼키기 전에 침과 섞어야 합니다.. 천천히 마시라는 뜻입니다..
두 번째는, 다른 음식을 먹고 다시 과일을 먹는 것은 시간 문제입니다.. 위가 비어 있는 한 원하는 만큼 과일을 먹을 수 있습니다.. 다른 음식을 먹기 전에 20몇 분 안에 30몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 가위를 통해 과일이나 과일 주스를 공급하는 데 걸리는 시간입니다.. 주스나 일반 과일은 시간이 조금 걸리지만 안전하려면 20~30잠시만요. 바나나와 말린 날짜, 미쳤어 45몇 분 안에 하나시간이 좀 필요해. 적어도 과일이 아닌 다른 것을 먹는다면 삼기다려야 함. 적어도 고기를 먹는다면 4때가됐다. 이 시간은 올바른 식품 구성에 따라 소비되는 식품에만 적용됩니다.. 적어도 제대로 섞이지 않은 고기를 먹고 있다면 8일1시간 이상 머물게 됩니다. 따라서 이 시간 동안에는 과일이나 과일 주스를 먹어서는 안 됩니다..
| 과일을 먹기 전에 얼마나 기다려야 합니까? | |
| 먹다 | 대기 기간 |
| 샐러드와 생야채 | 2시간 |
| 고 탄수화물 식사 | 3 시간 |
| 고기의 식사 | 4 시간 |
| 부적절하게 혼합된 식사 | 8 시간 |
아침(아침)그 말은 사실 부서지다(깨우다)그리고 빠른(빠른)단어의 조합이다. 보통 아침이 단어는 금식을 깨는 데 사용되는 첫 번째 식사를 가리키는 데 사용되었습니다.. 금식은 여기서 밤잠을 의미하지 않습니다.. 하나주말2주말, 종교나 건강상의 이유로 장기간 굶는 것을 말합니다.. 따라서 해독을 위해 오랜 금식 후 첫 번째 음식, 그것이 본래의 의미다.. 식료품점은 이것을 왜곡했습니다..
이것이 바로 당신의 식단에 필요한 것입니다.
아침에 일어나서 적어도 오전 12시까지는 신선한 과일과 과일 주스만 먹어야 합니다.
원하는 만큼 먹거나 마시고 원하는 양을 제한하지 마십시오.. 원하는 만큼 먹어라. 하지만 몸에 귀를 기울이고 과식하지 마세요. 과일과 과일주스 외에는 아무것도 드시지 마세요.. 그렇게 하면 하루에 사용할 수 있는 에너지를 많이 소모하지 않습니다., 신선한 에너지를 만듭니다. 과일은 위에서 소화되지 않기 때문에 실제로 소화하는 데 에너지가 필요하지 않습니다.. 잘 씹는 한 더 이상 소화할 필요가 없습니다..
과일을 먹으면 에너지를 낭비하지 않고 소비하기 때문에 하루 종일 생산적이고 활력이 넘칩니다.. 아침에 한 번 12생활에 익숙해지면 과일과 과일주스만 드세요, 당신은 놀라운 극적인 효과에 놀랄 것입니다..
이러한 놀라운 효과를 경험하고 나면 아침에 일어나자마자 아침을 든든하게 먹은 이유를 후회하게 될 것입니다.. 풍성한 아침 식사는 무거운 하루를 의미합니다. 가벼운 아침 식사는 가볍고 활기찬 하루를 의미합니다. 아침을 먹지 않는 것이 좋습니다. 수많은 현자들이 아침을 먹지 않았다는 것은 분명한 사실이다.. 현자에게 갈 필요조차 없습니다. 몸 상태가 좋으면 아침을 요구하지 않습니다.. 몸의 소리를 잘 들어보면 답이 나온다.
하지만 과일을 많이 먹어도 상관없다.. 당신의 몸이 사과를 원하면 할 수 있지만, 오렌지 한 갑을 원하면 그것은 중요하지 않습니다.. 공복에 과일을 많이 먹어도 상관없다.. 다시 말하지만, 당신은 당신의 몸에 귀를 기울여야 합니다..
우리 몸의 배설 주기를 살펴보자.
하나주다 – 방전주기 (황혼 4도시 – 오후 12도시)
우리가 일반식을 먹을 때, 나는 음식을 소화하는 것이 다른 어떤 활동보다 더 많은 에너지를 필요로 한다는 것을 발견했습니다.. 과일을 먹으면 소화에 에너지가 거의 필요하지 않다는 것도 배웠습니다.. 따라서 대피 주기 동안 무언가를 먹고 싶다면, 과일 또는 과일 주스가 답입니다. 다른 것은 대피 주기를 방해합니다.. 또한 버려야 할 음식물의 부산물은 체내에서 원치 않는 독소가 되어 살이 찌는 원인이 된다.. 다이어트 성공률 낮아 12그렇기 때문에 과일과 과일 주스의 소비에 관한 것입니다.. 성공적인 다이어트 ‘방전 주기는 얼마나 효율적입니까?‘~에 달려있다. 오후 12가장 중요한 것은 그때까지 과일과 과일주스만 먹는 것. 커피나 차를 마셔도 이 배뇨 주기에는 마시지 말아야 합니다.. 오후에 한다. 그게 너무 중요해.
2주다 – 섭취 주기 (아침 12도시 – 저녁 8일도시)
12정오 이후는 정상적인 식사 시간입니다.. 배가 고프다면 지금이 먹을 때. 그러나 여기에 기억해야 할 중요한 규칙이 있습니다.. 음식에는 많은 소화 에너지가 필요합니다. 따라서 에너지 공급을 고갈시키는 음식을 먹지 마십시오.. ‘최소한의 음식을 혼합‘음식을 분해하는 데 가능한 한 적은 에너지를 사용한다는 원칙을 따라야 합니다.
삼주다 – 동화주기 (저녁 8일도시 – 황혼 4도시)
당신은 먹었다. 지금은 음식에서 영양분을 추출하고 흡수하고 활용할 때입니다.. 장에 도달할 때까지 음식 흡수가 일어나지 않습니다.. 적절하게 구성된 식사 삼그것은 몇 시간 안에 위를 통과하고 흡수되고 동화됩니다.. 잘못 구성된 식사 8일지키는 12최신 상태 이상을 유지할 수 있습니다..
취침 전에 가능한 한 일찍 식사를 하십시오.. 음식이 위장을 통과하는 데 시간이 걸리기 때문입니다.. 자정 전에 충분한 휴식을 취하십시오.. 당신의 몸은 새벽 4방전 주기가 시작되기 전에 동화 주기가 완료되도록 해야 합니다..
식습관을 바꿀 때마다 우리 몸은 적응할 시간이 필요합니다.. 처음에는 피곤함을 느낄 수 있습니다. 정화과정이 진행되어 건강이 회복되오니 일시적인 불편함은 참아주시기 바랍니다.. 그래야만 몸이 살아나는 것을 느낄 수 있습니다.. 우리 인간은 믿을 수 없을 정도로 회복력이 강한 동물입니다.. 당신의 몸은 당신의 가장 친한 친구입니다. 자신을 포기하지 마십시오. 그러나 세월과 수십년에 걸쳐 몸을 배신하면 몸은 지쳐 쓰러질 수밖에 없다.. 당신의 몸은 여전히 당신의 사랑을 기다리고 있습니다.
기회가 온다면 최선을 다해 붙잡겠습니다.. 몸에 활력을 줄 때, 지친 몸이 깨어나 몸 안의 모든 독소를 제거하려고 합니다.. 신체가 정상적으로 에너지를 처리할 수 있게 되면, 대피가 저절로 조절되기 시작하고 일시적인 불편함이 사라집니다..
이 법을 지키는 사람들, 이런 불편함을 겪는 사람들로부터 10%그것도 고려하지 말아주세요. 당신은 그들 중 하나가 될 수 있습니다. 새로운 식단을 포기하고 예전의 식습관으로 돌아가는 실수를 범하지 마시기 바랍니다.. 그러면 당신의 몸은 끔찍한 혼란을 겪게 될 것입니다.. 자신의 몸의 지혜, 지력, 놀라운 회복력을 믿으시기 바랍니다.. 고약한 독소를 처리하는 놀라운 능력에 대해 아름다운 몸에 감사해야 합니다..
몸에서 모든 독소를 완전히 제거하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.. 그러나 단 며칠 만에 체중이 줄고 에너지와 활력이 엄청나게 증가하는 것을 느낄 것입니다.. 또한 수일 동안 불편감이 사라지고 특별한 불편감이나 증상 없이 독소가 지속적으로 배설됩니다..
비만이 사라지고 에너지가 증가하며 모든 것이 점차 좋아질 것입니다.. 약간 불편함을 느낄 때 할 수 있는 가장 큰 실수입니다.. ‘도대체 무슨 일이 있다는 것입니다? 과일 사나이는 아닌 것 같다”고 예전 식습관으로 돌아갔다.. 매우 불편함을 느낀다면 이는 몸에 독소가 많다는 신호일 뿐입니다..
시작이 중요하니 멈추지마.
이 책을 정리하기 위해 다시 읽었지만 놓친 부분이 많아 다시 선을 넘어 메모를 하고 있다. 책 <식생활의 불변의 법칙>에서 저자는 가장 중요한 핵심 부분을 담고 있다.
Chapter 4 살아있는 음식을 먹어라! 쪽에 있는 것 같습니다.
이 부분을 읽으신 후 어떻게 느끼셨나요? 아침에 과일을 먹는 습관을 계속 이어가고 싶어요. 몸도 마음도 기분이 좋기 때문에 이 간단한 원리만 지켜도 몸이 건강해질 수 있으니 실천할 수밖에 없다.
다음 5개의 에피소드에서는 너무 많은 단백질의 위험성에 대해 이야기합니다.
변함없는 식단수칙 : ③ 음식을 섞지 않는다
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불변의 영양법칙의 두 번째 부분을 마친 후 Dr. Harvey Diamond는 “음식을 섞지 마십시오”를 배웠습니다. 위와 장이 너무 피곤합니다. 먼저 클로버 더빙으로
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다이어트 불변의 법칙 ② 수분이 많은 음식을 먹는다
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나도 뚱뚱했었다. 지금은 남들보다 날씬하고 에너지가 넘친다. 나는 내 이론의 살아있는 증거입니다.” 오늘 제가 소개할 책은 Dr. 하비 다이아몬드.
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