누구나 쉽게 구할 수 있는 재료로 허기를 달랠 수 있을 뿐만 아니라 건강도 지킬 수 있는 “다이어트 간식”을 소개합니다.
2019년 채널A ‘몸짱신이다’에서는 간식을 ‘식탐 없애는 다이어트 간식’으로 바꾼 후 배고픔 없이 70kg을 감량했다고 밝혔다.
채널A “나는 몸이다”
83kg → 52.6kg 다음 다이어트 간식은 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식욕을 돋우는 다이어트 간식
1) 가방을 엽니다
채널A “나는 몸이다”
토마토, 오이, 자몽, 샐러리, 양배추, 닭가슴살 등 저칼로리 식품을 지퍼백에 잘라 여러 조각으로 나누어 냉장고에 보관할 수 있습니다.
봉지 개봉의 이점 – 소모된 것보다 소화된 칼로리가 더 많이 소모되는 저칼로리 식품으로 구성되어 있어 배가 고플 때 언제든지 꺼낼 수 있습니다. 한 봉지의 칼로리는 약 180kcal에 불과합니다.
2) 아이스크림 콩
채널A “나는 몸이다”
현미밥과 검정콩을 1:4 비율로 준비합니다. 그런 다음 일반 백미와 같은 비율로 물을 조절하여 전기밥솥에 넣습니다. 전기밥솥으로 밥을 지을 때는 반드시 “백미밥 짓기”를 선택하세요.
얼음콩을 준비할 때는 반드시 불린 콩을 사용하고 흰쌀밥 요리를 선택해야 수분이 적어 콩이 얼었을 때 딱딱해지지 않습니다.
뭉치지 않게 완성된 뜨거운 밥을 넓은 그릇에 옮겨 식힌 후 얕은 접시에 옮겨 담아 얼립니다.
채널A “나는 몸이다”
빙두의 효능 – 현미와 검은콩은 얼리면 저항성 전분(좋은 탄수화물)으로 성질이 바뀌어 소장에서 흡수율과 대장으로 가는 속도가 느려져 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다. .
3) 무쿨바
채널A “나는 몸이다”
볶음밥을 준비할 경우에는 송송 썬 무 1컵 반과 꿀 2큰술을 먼저 준비한다. 그런 다음 냄비에 물 반 국자와 무를 넣고 1분 정도 끓인 후 식힌다. 식힌 무를 꿀과 섞은 후 얼음통에 부어 얼리면 달고 상큼한 무허니바가 완성된다.
무허니바의 효능 – 무의 풍부한 식이섬유가 포만감을 채워주고 꿀을 적당량 섭취하면 혈당수치를 유지하는데 도움을 주어 과식을 예방하는데 도움을 줍니다.